Sağlıklı Beslenme Serisi #8

Yeme Davranışı Bozuklukları

Çocuklarda ve yetişkinlerde daha çok görülen bu durum çok aşırı ya da sık sık yemek yeme ve hiç yemek yememe olarak kendini gösterir.

Hızlı Ağırlık Kaybından Sakınılmalıdır

Şişman veya hafif şişman insanlarda yaşam kalitesini arttırmak ve sağlığı korumak adına çok etkindir. Hızlı Ağırlık Kaybı yaşanır ise bu insanda doğrudan hastalıklara sebep olur.

Fiziksel Aktivite ve Sağlık

Sağlıklı yaşamak için sadece sağlıklı beslenme yeterli değildir aynı zamanda fiziksel aktiviteler ve egzersizlerde yapılmalıdır. Zihinsel ve fiziksel performansımızı doğrudan etkiler. Fiziksel aktivite yapmak aynı zamanda kronik hastalıklardan korunmamızı da sağlar. Diyetisyen tarafından yürütülen diyetlerede fiziksel aktiviteler eklenmelidir.

Gruplara özel genel öneriler için ise T.C. Sağlık Bakanlığı Fiziksel Aktivite Rehberi (www.fizikselaktivite.gov.tr) ile Dünya Sağlık Örgütü (World Health Organization Physical Activity Fact Sheet N 385, Updated January 2015) kılavuzları kullanılabilir. Buradaki en çok diikat edilmesi gereken konulardan biri ise egzersiz yapan bireyin kalp-damar, hipertansiyon, diyabet vb. herhangi bir hastalığı varsa hastalığına önerilen egzersizi yapmaya dikkat etmelidir. Yoksa kötü sonuçlar doğurabilir.

Şeker Tüketimi ve Sağlık

Şeker basit yapıdaki karbonhidratlar için kullanılan genel bir isimdir. Bu bileşikler, posa ve nişasta gibi kompleks karbonhidratlardan farklı olarak daha küçük yapıda olup, kolaylıkla emilerek kan şekerini hızlıca yükseltir.

Şeker Tüketimi ve Sağlık Sorunları:

Şekerler vücut için hazır enerji kaynaklarıdır. Fakat;
Aşırı şeker tüketiminin bir sonucu da diş çürükleridir.
Diyette ilave şeker kaynaklarının aşırı tüketimi çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilendirilmiştir.